scéal

Lámhainní:
I gcéimeanna luatha na folláine, bainimid úsáid as lámhainní aclaíochta mar ghléas cosanta, mar ag tús na hoiliúna, ní féidir lenár bosa an iomarca cuimilte a sheasamh, agus is minic a fhilleann siad agus fiú bleed. I gcás roinnt ban, is féidir le lámhainní aclaíochta a lámha áille a chosaint níos fearr agus an caitheamh ar na bosa a íoslaghdú. “Ach tar éis na tréimhse nua, tóg do chuid lámhainní as agus mothaíonn tú cumhacht an barbell. Ní hamháin go ndéanann sé seo do chuid bosa níos láidre, ach feabhsaíonn sé do neart greim freisin ”.

Crios teanndáileog:
Is iondúil go mbíonn an cineál seo gléas cosanta ceangailte leis an chaol na láimhe ag foirceann amháin agus le barbell ag an taobh eile. Féadann sé do neart greim a fheabhsú go héifeachtach, rud a chuireann ar do chumas barbells níos troime a úsáid le haghaidh oiliúna i ngluaiseachtaí amhail tarraingt chrua agus rámhaíocht barbell. Is é an moladh atá againn ná crios teanndáileog a úsáid le linn oiliúint ghinearálta. Má úsáideann tú an crios teanndáileog an iomarca uaireanta, ní hamháin nach mbeidh aon tionchar aige ar do neart greim, ach cruthóidh sé spleáchas agus laghdóidh sé do neart greim fiú.
Squat Cushion:
Sna céimeanna luatha de do scuad, má úsáideann tú squat barra ard, is féidir le maolú an míchompord a mhaolú de bharr mheáchan an barbell. Cuir stuáilte ar an muscle trapezius cúil de do mhuineál, agus ní bheidh an oiread sin brú ann tar éis an barbell a bhrú air. Ar an gcaoi chéanna, cosúil le lámhainní aclaíochta, is féidir linn iad a úsáid sna céimeanna luatha, agus iad a chur in oiriúint dóibh de réir a chéile níos déanaí, ag cur ar ár gcumas ár n -aclaíocht fhisiceach a fheabhsú.
Caol na láimhe/Gardaí Elbow:
Is féidir leis an dá rud seo an dá joints de do lámh a chosaint - na hailt láimhe agus uillinn - i go leor gluaiseachtaí géag uachtair, go háirithe i bpróisí binse. Is féidir linn a dhíspreagadh nuair a bhrúimid meáchain áirithe atá deacair a rialú, agus is féidir leis an dá chosantóir seo ár n -alt a chosaint go héifeachtach agus gortú neamhriachtanach a chosc.

Críoip:
Is é an gléas cosanta seo an ceann is oiriúnaí dúinn le húsáid. Is é an choim an chuid is leochailí do dhaoine a bheith gortaithe le linn aclaíochta. Nuair a bhíonn tú ag casadh ar aghaidh chun barbell nó dumbbell a shealbhú, nuair a dhéanann tú scuad crua nó fiú brú a bheith agat, tá do choim ag feidhmiú níos mó nó níos lú fórsa. Is féidir le caitheamh crios do choim a chosaint go héifeachtach, ag soláthar an chosaint is láidre dár gcorp, cibé an crios body body atá ann go ginearálta, nó má tá crios crua ann chun neart a ardú. Tá cumais éagsúla tacaíochta ag gach crios. Is féidir leat an crios a oireann duit a roghnú bunaithe ar do chlár oiliúna agus déine.
kneepad:
Is féidir an téarma “pad glúine” a roinnt ina go leor catagóirí. Go ginearálta, bainimid úsáid as pillíní glúine spóirt i gcispheil, ach níl sé sin oiriúnach dár ngníomhaíochtaí aclaíochta. I aclaíocht, ní mór dúinn ár nglúine a chosaint ach go domhain. De ghnáth, roghnaímid dhá chineál pillíní glúine, is clúdach glúine é ceann amháin, ar féidir leis do ghlúine a chlúdach cosúil le muinchille, ag tabhairt roinnt tacaíochta duit agus éifeacht inslithe teirmeach; Is é an ceann eile atá ceangailteach glúine, atá ina bhanda fada, cothrom. Ní mór dúinn é a chur chomh docht agus is féidir timpeall do ghlúin. Tugann ceangal glúine níos mó tacaíochta duit i gcomparáid le clúdach glúine. I scuadáin throm, is féidir linn úsáid a bhaint as glúine atá ceangailteach le haghaidh oiliúna.