Tá rith ar cheann de na cleachtaí fisiciúla is coitianta a úsáidtear. Is féidir le gach duine an luas, an fad agus an bealach a rith de réir a staid féin a mháistir.
Tá go leor buntáistí ag baint le rith: meáchan agus cruth a chailleadh, an óige a choinneáil go deo, feidhm chardiopulmonary a fheabhsú agus caighdeán codlata a fheabhsú. Ar ndóigh, tá míbhuntáistí áirithe ag rith míchuí freisin. Is cúis le gortuithe spórt athchleachtach, agus is minic gurb iad rúitín nó glúine na chéad íospartaigh.
Faoi láthair, tá fonn ar go leor daoine dul ar an treadmill, rud a fhéadann caitheamh glúine a bheith mar thoradh air. Ciallaíonn “glúine a reáchtáil”, sa phróiseas reatha, mar gheall ar an teagmháil arís agus arís eile idir na cosa agus an talamh, ní hamháin gur chóir go mbeadh brú meáchain ag an gcomhpháirt glúine, ach go gcuireann sé an tionchar ón talamh i gcion. Mura bhfuil an t -ullmhúchán neamhleor, is furasta gortú spóirt a chur faoi deara do na glúine.
Ní fheidhmíonn daoine áirithe go leor ag gnáth -amanna. Ag an deireadh seachtaine, tosaíonn siad ag rith ar a chéile, rud atá éasca le gortú spóirt a chruthú, ar a dtugtar “galar lúthchleasaí deireadh seachtaine” go cliniciúil. Nuair a bhíonn siad ag rith, ba chóir na glúine a ardú go dtí an suíomh bunaidh ó thigh go dtí an choim. Déanfaidh céim ró -fhada dochar go héasca don ligament.
Ba chóir go n -athródh rith ó dhuine go duine freisin. Ba chóir do dhaoine scothaosta roinnt spóirt a roghnú gan mórán freasúra agus déine, amhail siúl, a athsholáthar. Sula rithfidh tú, bí cinnte go dtiocfaidh tú suas agus go gcaithfidh tú roinnt beart cosanta, mar shamplapillíní glúineispillíní láimhe. Nuair a bhraitheann tú míchompordach le linn aclaíochta, ba chóir duit stopadh ag feidhmiú láithreach. I gcás gortaithe soiléire, déan iarracht suíomh seasta a choinneáil, comhbhrú fuar agus bearta eile a ghlacadh le haghaidh cóireála éigeandála, agus cóireáil leighis a lorg in am.
Am Post: Feabhra-10-2023
