Ní mór dúinn a bheith ar an eolas faoi phrionsabal dearaidh na gcosantóirí spóirt seo.
Mar shampla, déanann pillíní glúine agus pillíní rúitín, treo na snáithíní fite fuaite treo na ligaments timpeall na n -alt i gcorp an duine.
Dá bhrí sin, is féidir a rá go méadaíonn an fearas cosanta cobhsaíocht an chomhpháirt atá ag gluaiseacht.
Ansin, tabharfaimid isteach ceithre chineál fearas cosanta a úsáidtear go coitianta, ionas gur féidir leat a fháil amach go soiléir cén chéim spóirt a bhaineann leat.
Tosaitheoirí a fheidhmiú.
I gcás daoine atá díreach tar éis tosú ag feidhmiú, ní leor neart matáin, is féidir le fearas cosanta cobhsaíocht na n -alt a rialú go héifeachtach agus roinnt gortuithe spóirt a sheachaint.
2. Runnersoor.
Nuair a bhíonn tú ag rith lasmuigh, d'fhéadfadh go mbeadh poill agus bóithre míchothrom ann, agus is minic a théann tú isteach sa pholl sula dtuigeann tú é.
Léirítear freagra ár ngéaga íochtaracha ar dhromchla an bhóthair mhíchothrom ag na hailt go léir. Ag an am seo, teastaíonn déine ó na hailt chun fórsa tionchair neamhghnácha a iompar. Má chaitheann muid fearas cosanta, laghdóidh sé an tionchar ar na ligaments.
3. duine nach bhfuil ag teannadh suas go leor.
Ba chóir do dhaoine nach ndéanann go leor cleachtaí síneadh agus téamh suas roimh fheidhmiú fearas cosanta freisin.
Ach i gcás gairmithe spóirt ilbhliantúla, tá cleachtadh teo, síneadh, neart quadriceps níos fearr, agus i hionaid spóirt rialta, mar shampla rian plaisteach, rith treadmill, ní bheidh an iomarca dochar á dhéanamh dóibh gan fearas cosanta a chaitheamh.
Am Post: Feabhra-03-2023
